4300 kcal

[...] pum it+kreatyna+ba+mct+carbo w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc Dieta B 330g W 350g T 190g zapomnialem napisac info, od tego tygodnia podbilem nieco kalorycznosc do okolo 4300 kcal, bialo na poziomie 330g zostaje, czyli 3g wychodzi okolo, w dnt 280g czyli 2,5g, wegle w dt 400g, w dnt 350g reszta fat DT 4300 kcal DNT okolo 3900-4000 kcal, [...]

[...] dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne dania jakie ja powiedzmy maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a je 4300 ?? o co chodzi ??" [...]

[...] wyzej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58b804e9aa184230aad873632af2ece6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfeb87c39c004687931112457c782243.png produkty na ktorych bazuje. DT 4300 kcal DNT 4100 kcal DT podbijam wegle okolo treningowo, czyli brazowy makaron lub ryz przed treningowo, bialy po treningowo reszta kalorii w rozpisce stanowia warzywa [...]

[...] hantle 4x8 3.Wyciskanie siedzac 3x15 4.Rozpietki 4x8-12 5.Wznosy boczne 4x12 6.Wznos przod 4x12 +brzuch, cardio 20min Suplementacja wtaminy przed st 2.0 w trakcie bcaa Dieta 4300 kcal #################################################################################### Day 149 DNT dzisiaj skupilem sie na pisaniu pracy dyplomowej, do srody musze [...]

[...] chela mag b6, zobaczymy co z tego wyjdzie, ////////////// Co sadzisz o takim rozlozeniu kalorii jezeli chodzi o czas budowania masy (przykladowo zapotrzebowanie podaje na 4300 kcal) 6:30 owsiane 80g, jajka 5 sztuk, olej lniany 20g 821 kcal 42 g białka 49 g tłuszczy 52 g węglowodanów 11:00 piers z kuraka 150g, olej lniany 20g, orzechy [...]

[...] Musiałem tylko wyrzucić 800 gr serka waniliowego, bo chciałem z tego zrobić pancake`i, ale nie wyszło;p 300 kcal poszło na próbowanie tego czegoś, co się usmażyło:) Dieta (4300 kcal): 16:00 Posiłek przedtreningowy - 1L lodów - 400 gr pomarańczy - 300 gr brzoskwiń - 125 gr twarogu chudego Trening - 17:00 19 x Kettllebel Swing X 18 / 30 sek [...]

dzisiaj tak z ciekawości sie zważyłem i zmierzyłem talie i waga skoczyła 2kg a w tali ubyło 2cm :) to efekty zaobserwowane od czwartku (28.04) :) zmieniać coś kcal?? bo wtedy dostarczałem coś koło 4300 kcal a teraz po podliczeniu mam ok 4200 kcal w DT i ok 4000 kcal w DNT.

Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 3, koło 4300 kcal Dzisiaj znowu byłem na siłowni (karnet 80 złotych za miesiąc- kosmiczna kwota, wiem, ale rozyplają dodatkowy tlen, żeby łatwiej było łapać oddech między seriami, smarują karty klubowe hormonem wzrostu, żeby klubowicze byli więksi a recepcjonistka oczywiście rozmasuje obolałe mięśnie i [...]

[...] (1 tydzien roznicy): Waga: 79,6 kg -> 80,1 kg (+0,5 kg) Pas: - Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) DT: 4300 kcal DNT aero: 3800 kcal DNT: 3300 kcal

[...] treningu 50 g Gainera B=5 T=0 W=45 Kcal 200 Po treningu około 18:00 ryż 100g 150 g jakiegoś mięska wyjściowo pierś z kurczaka gotowana B=60 T=3 W=80 Kcal 600 Kolacja godzina 20:30 serek wiejski 200g rzodkiewka 50g szczypiorek 10g 4 kromki chleba razowego (120g) 2 jajka orzechy włoskie 5szt B=48 T=47 W=99 kcal 1011 kcal Całość około 4300 Kcal.

[...] kilka piw. Kcal wyjdzie dziś więcej bo 1700 shaker, jakieś 550 tiger + 7days + 1250 za 5 piw (250 kalorii na 1 piwo ?) + nie wiem ile obiad barowy ale z 800 ? Razem około z 4300 kcal i choj %-) Trening Brak Jutro dużo załatwiania niestety + jeszcze jadę do rodziców do miejscowości obok, mam tam parę rzeczy do zrobienia w ogrodzie ;-) ale trudno [...]

[...] slabo oraz http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html nie spodziewam sie niczego specjalnego, ale mam nadzieje, ze lepszy sen, regeneracja bedzie Dieta 4300 kcal mialo bys 4200, ale tak wyszlo%) masa ciala waha sie w granicach 103-104 kg od ponad tygodnia, bez zmian, wiec delikatnie podbijam, jak podskoczy bede ucinal w dnt [...]

[...] DT NOGI 17.01.15 1.Odwodzenie 3xmax 2.Przywodzenie 3xmax 3.Przysiady 6x8 4.Suwnica wypychanie 5x12 5.Wyprosty 4x8 6a Uginanie lezac 4x8 6b Uginanie stojac 4x12 7.Wspiecia stojac 4x12 Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-18 18:32:50

[...] 3.WL+ maszyna 4x8 4a Rozpietki maszyna 4x12 4b PushPress 4x6 5.Wyciskanie hantli siedzac 3x15 6a Wznosy boczne 4xmax 6b Odwrotne rozpietki maszyna 4x max +rozciaganie Dieta 4300 kcal, podbilem tluszcze migdalami dzisiaj, bo bym sie nie zmiescil musialem ratowac sie dzisiaj kanapeczkami [...]

[...] Burnera Bersek Labs (pobudzienie srednie, grzal jednak juz dosc spoko) W trakcie BCAA Po AD+BA (powoli konczy sie AD jeszcze ze 3 porcje, i wpadnie mono w zamian) Dieta 4300 kcal (chwilowo posiedze na tych kaloriach) przy tej zupie garnek Rumcajsa ssie%) jednak nie umiem jeszcze jej robic%-) naladowana max miesem(schab) osobiscie jeszcze [...]

[...] smitha Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po HCLK+BA+WPC+PEPSI z cukrem%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2245d2620bf4490900fce58093fd2cd.jpg Dieta 4300 kcal dzisiaj obudzialem sie o 7.07 a mialem zajecia na 8, wiec na sniadanie poszedl czit%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62eef76d9d4443bda8848d40e945a2c5.jpg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86df344b95884cccaf2b77e31c0c8aea.jpg DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja witaminy Przed snem: T Steron Dieta 4300 kcal dzisiaj wpadl z okazji Mikolaja czit na sniadanie%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2903703c9b74420080a783cbf5a42cce.jpg reszta dnia juz tradycyjnie z kurczakiem i makaronem/placuszkami nalesnikowymi [...]

[...] 4x8-12 3a Uginanie na bramie gora 7x10-12 3b Odwrotne pompki 7x12 +przedramie, brzuch Suplementacja witaminy Przed treningiem Thermo Pump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d28f685e84e42ce92aecc07461b370e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e6a55db329a42f29a4fb3c52a7d63d2.jpg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64788fe445e64d33b06b6b6e1d3085c2.jpg DNT brak aktywn. fiz Suplementacja witaminy Dieta 4300 kcal uciete wegle ze wzbledu na bardzo niska aktywn. fiz. weekend w pracy, wiec trudno bedzie jakies kardio wykombinowac jutro, ale mam pomysl, z wykorzystaniem schodow%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:16:29

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7f106dc94d64ebf843104c41e50ebfd.jpg DNT Cardio 20min Suplementacja witaminy Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35c4fa4742994b7b90838abb95341a61.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-11 20:44:28 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d97c9178891448ab84bc4609c9c06be.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]